koniec redukcji

[...] 12/12 , wstaje o 5:20, pije kawe, śniadanie bede jadł o 9:00 a kolację o 21:00. 1. Podpasi to pod CBL masując ? Zależy m ina uwrażliwieniu się na insulinę. 2. Czy pod koniec redu zjechac z WW aby lepiej nabierać dobrej masy (lepsze budowanie miesni po redukcji - wrażliwość) czy olać to bo teraz jestem na IF więc i tak jestem [...]

[...] a motywacja do treningów i trzymania miski mogła by legnąć w gruzach. Dlatego pozytywnie odbieram całość testu i przedłużonej redukcji. Patrząc po zdjęciach, jakie na koniec pokażę, zmiana jest niewielka, czy nawet ciut w tył zaszedłem z wycinką???? Tu pytanie do Was, jak Wy to oceniacie), ale wydaję się pełniejszy. Jedna uwaga, zdjęcia [...]

[...] wracasz do ugięcia w łokciu 90 stopni. Za ostra redukcja, za mało węgli. Śniadanie + przedtreningowy = węgle. Raz w tygodniu , cheat węglowy dla odnowy glikogenu. Inaczej nic z tego nie będzie. W TYM MIEJSCU OFICIALNIE ZAMYKAM FAQ TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Zaraz dopisze puentę, dokończę Video Analizę i to będzie już koniec…

[...] Do tego jem. Robię może krok do tyłu ale tylko po to aby zrobić skok do przodu po powrocie. Do tej pory się sprawdza. A zwłaszcza jeśli taki urlop wypada w połowie czy pod koniec reduckji. Ostatnio rozmawiałem o tym z jedną osobą (pozdro Wojtek) że dla wielu osób wyjazd pod koniec reduckji to jest koszmar. Dla mnie wręcz przeciwnie . Ja [...]

[...] tygodnie zarówno masy i redukcji to skoki wody i glikogenu ani krótka masa ani agresywna masa krótka masa nie bo nic nie zbudujesz a agresywna nie bo zbudujesz ale pod koniec sam smalec a nie o to chodzi ~9miechów masa ~3miechy okres rekompu/redukcji dla mnie perfekt a głownie chodzi o to aby robiąc masę nie ulac sie do 20%+ coby potem [...]

[...] mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez nich szło 10x lepiej. Na początku w środku redukcji spoko - i tak szło szybko, ale pod koniec nie ma u mnie mowy o żadnych ładowaniach, a tym bardziej czitach. Po 3 dniach żarcia jak świnia w Sopocie na początku czerwca 10 dni minęło za nim zniknął ślad po [...]

[...] naprawdę widać jak ogromny postęp poczyniłeś na przestrzeni ostatniego roku, jest mega :-) erwi dzieki ;-) oby taki sam postęp był teraz na redu Marian, postęp mega. Różnica koniec ostatniej masy vs koniec obecnej to niebo a ziemia. Tak jak Dawid wspomniał nogi i barki mega na +. Jeżeli chodzi o porównanie koniec masy a obecnego niby gorszego [...]

[...] wegli będzie ok / min fatu Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu + Raz na miesiąc CarnNite zamiast FatNite. Więc jeszcze góra 3 razy wpadnie na redukcji. Bo w lipcu koniec lub początek sierpnia. Potem koniec sierpnia. I jakoś we wrześniu. Jak nie wypali a podejrzewam że jednak może nie wypalić- to będzie tak: PIA- FatNite ale max 250g [...]

[...] roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę odchamić (pojeść fest) ale nadal trzymać w miarę [...]

[...] wynosił 4-5%? A o jakim %bf myśli zwykły Jasiu? Plazowka. 8%? 10%? Jeśli mi na takim jedzeniu udaLO się zejść do tak extremalnie niskiego poziomu zatłuszczenia czy na pewno konieczne jest katowanie siebie 12 miesięcy w roku rygorystyczna dieta tylko po to aby mieć te 10 czy 8%? No nie wydaje mnie się. Nikogo nie namawiam do zmiany diety , do [...]

witam Nie tak to sie miało skończyć i na pewno nie teraz - ale cóż - jak trzeba to trzeba. Kilka słów wstępu: Kto czytał ten test jak i PB3 (test wczesniej) to wie że na szybkiej redukcji mi nie zależało. Bardziej chodziło i wypróbowanie nowego rodzaju odzywiania się -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku [...]

...ale ciezko zrozumiec niektorym ze i kawalek czekolady mozna zjesc na redukcji (gorzkiej),czy jogurta,czy owoce czy owe mleko jesli wegle to ma byc 'ryż' (czy makaron) koniec kropka a co to za rożnica - jeśli węgli ogolnie będzie 50 czy 100g - jakie to będą węgle? Jesli ktos ma jakąś pulę węgli - dajmy na to te 50g - to czy zje 70g ryżu czy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13916d3009f04002a1077ebae35461fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ede71ada43d4351b9f10a375320e7a0.JPG Podczas robienia fot zapominałem o napince nóg i tylko na jednym widac jakiś zarys ;-) Oczywiście lecimy dalej z testem , czas nałożyć miecha i główne podsumowanie wraz z prównaniem fot na koniec testu

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cfb2f5898dfe42889e1a9d7daafec24c.jpg Małe podsumowanie dwóch testów(ok 90dni) ;-) /SFD/Images/2015/12/31/bd0cf4d4eb7f44a082fb262db1c83c85.jpg No i na koniec wielkie podziękowania dla wszystkich co zaglądali oraz dla mojego Rywala, za wzięcie mnie do testów oraz za organizacje wszyskiego :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] - waga ok 80 kg SFD/Images/2015/7/27/868caa28dd4649d08ed342971cce525b.jpg PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: • BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. • pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej [...]

Nie wbedę już wrzucał fot omletów bo się czepiacie :-D Jak nie jest lekko przypalony to jest nieudany Jeszcze 6 tygodni zrzucania sadła i koniec :-) 2-3kg jeszcze pewnie zleci. Ogólnie 22 tygodnie redukcji za mną: http://iv.pl/images/51352562286014260043.jpg http://iv.pl/images/15136914515335038008.jpg Pas 78, waga 75,5

/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]

[...] więc to kolejny plus. Teraz pokrótce opowiem o reszcie. Wymiary bardzo w porządku, szczególnie cieszy mnie, klatka oraz udo. Pas też również w ryzach. Oczywiście to nie koniec masowania, zostało mi trochę supli jeszcze, masa ciągle będzie szła jeszcze około 2 miesiące. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – [...]

[...] na redukcji można jeść ze smakiem. Ciągła realizacja tematu którego jestem autorem: http://www.sfd.pl/t988586.html Kolejnym celem było udowodnienie że cardio wcale nie jest koniecznością podczas redukcji. Część osób zaczyna redukcje od cardio. Cardio,cardio,cardio – nie tędy droga. Ilości zrobionego cardio = 0min. Ale czy to znaczy że nie robić [...]

[...] cie wiekszym i silniejszym dla 20 powtorzen. Ale w tym samym czasie cwiczac w zakresie 3-8 powt zrobilbys 60 kg wiecej. Widzisz roznice ? Jezeli szukasz extra pompy, na koniec kazdego treningu zrob sobie klasyczna "setke". Sto powtorzen, bez przerw. Zwiekszaj minimalnie co tydzien. Lepszej pompy nie da sie uzyskac ani mniejszym [...]